مدت زمان اثرگذاری ورزشهای هوازی بر چربی سوزی

 

ورزش حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد، زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلاً پیاده روی)، حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد.

در 10 دقیقه دوم، این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد و در 10 دقیقه سوم معمولاً نسبت سوخت چربی به قند، 50-50 است.

در 10 دقیقه چهارم، این نسبت به 30 درصد قند و 70 درصد چربی و در 10 دقیقه پنجم، به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد. پس اگر فردی می‌خواهد وزن کم کند، باید زمان فعالیتش از نیم ساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعت و نیم برسد.